I en digital hverdag er det vanskelig for både barn og ungdom å unngå skjermene helt. Enten det er lekser, lek eller underholdning, er mobilen, nettbrettet eller PC-en ofte involvert. Men hvor mye skjermtid er egentlig greit for de ulike aldersgruppene?
Dette er de nye skjermrådene
Helsedirektoratet i Norge har for første gang i år kommet med følgende anbefalinger:
- Barn under 2 år: Bør ikke ha noen skjermtid, og voksne bør også begrense egen skjermtid når de er med barnet.
- Barn mellom 2–5 år: Fra 30 minutter til maks én time per dag – og helst sammen med en voksen.
- Barn mellom 6 og 12 år: Fra en time per dag til halvannen time.
- Barn mellom 13 og 18 år: Fra halvannen til tre timer hver dag.
Målet med anbefalingene til myndighetene er å sikre at skjermtiden ikke går utover søvn, fysisk aktivitet og sosialt samspill hos barnet. I tillegg er det viktig at skjerm ikke brukes som trøst eller for å avlede negative følelser. For ungdommer fra 13 år og over, er det ekstra viktig at de følger retningslinjer på sosiale medier, og at de lærer å være kritisk til innholdet de får på de ulike plattformene.
Skjermtid handler om balanse
Ikke all skjermbruk er negativ. Det handler mer om hvordan skjermen brukes:
- Lærer barnet noe nytt?
- Er det sosialt, kreativt eller stimulerende?
- Gir det en pause fra andre aktiviteter, eller blir det en vane som tar over?
Hvis skjermbruken påvirker skolearbeid, søvnrutiner, fysisk aktivitet eller nære relasjoner, må du som forelder hjelpe barnet med å sette grenser og endre vaner.
Gode tips til foreldrene
- Vær et godt forbilde. Barn kopierer voksnes skjermvaner, og stadig flere barn og ungdommer ønsker at de voksne bruker mindre tid på skjermene selv. Skjermrådene fra Helsedirektoratet legger blant annet også vekt på at foreldre bør være mer bevisste på egen skjermbruk, og begrenser den rundt barna.
- Snakk om innhold. Spør hva barna ser på, spiller og gjør.
- Skjermfrie soner. Innfør skjermfri tid under måltider og før leggetid.
- Vær tydelig, men fleksibel. Det er lov å sette grenser, og å gjøre unntak.
Med klare regler og bevisst bruk kan barna få det beste ut av den digitale hverdagen, uten at det går utover helse og trivsel.